குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது விளையாட்டை நிறுத்துங்கள், குளிர்காலத்தில் விளையாட்டு,

Anonim

விளையாட்டு மற்றும் குளிர்: உங்கள் தசைகளைப் பாருங்கள்!

இந்த குளிர்காலத்தில் அது விற்கிறதா அல்லது பனிப்பொழிவு இருந்தாலும், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், பொருத்தமாக இருக்கவும் குளிர்ச்சியைத் துணிச்சலாகத் திட்டமிடுகிறீர்கள்!

ஆம் ஆனால் … இது உண்மையில் நல்ல யோசனையா?

குளிர் தசைக் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கேள்விக்குரியதா? வெப்ப இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு நமது இரத்த நாளங்களின் விட்டம் குளிர்ச்சியின் தாக்கத்தின் கீழ் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, நமது தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் குறைவாகவே வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இது, ஒரு கடினமான தளம் (குளிர் காரணமாக) அதிர்ச்சிகளை குறைவாகவே உறிஞ்சுவதால், எனவே நன்கு பொருத்தப்பட வேண்டிய முழுமையான தேவை.

கூடுதலாக, கடுமையான குளிர் ஏற்பட்டால் இதய தசை அதிக அழுத்தமாக இருக்கும், இது நம் உடலை சூடேற்றுவதற்கு வேகமாக வெல்ல வேண்டும், இதனால் முழு உடல் முயற்சியில் கூடுதல் பணிச்சுமையை அளிக்கிறது. முயற்சிக்கு பழக்கமான ஒரு ஆரோக்கியமான இளம் வயதுவந்தவருக்கு, சிறிய ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதற்குப் பழக்கமில்லை என்றால் -10 by C க்குள் மேம்பட்ட ஜாகிங் செய்யக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். உங்களிடம் இருதய ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால்.

இதனால்தான் குளிர்காலத்தின் நடுவில் ஜாகிங் போன்ற வெளிப்புற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை!

ஒழுங்குமுறைகளுக்கு, பயிற்சி தொடரலாம். ஆனால் தெர்மோமீட்டர் 5 ° C க்குக் கீழே குறையும் போது, ​​குறைந்த ஆபத்து மற்றும் அதிக செயல்திறனுக்காக வீட்டுக்குள் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது!

உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டை வானிலை எப்போது ஊக்கப்படுத்த வேண்டும்?

  • சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வேக விளையாட்டுகளை குளிர்காலத்தின் நடுவில் தவிர்க்க வேண்டும்.

    ஒரு மணி நேரத்திற்கு 25 கிலோமீட்டர் வேகத்தில், காற்றின் வேகம் காரணமாக வெப்பநிலை இன்னும் குளிராக இருக்கும், மேலும் உறிஞ்சப்பட்ட காற்று உங்கள் மூச்சுக்குழாயில் மிக விரைவாக வந்து சேரும், இது அவர்களை எரிச்சலடையச் செய்து மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது தாக்குதலை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆஸ்துமா.

  • ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், கால்பந்து … உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு எதுவாக இருந்தாலும், பனி இருக்கும் போது அதை வெளியில் பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீர்வீழ்ச்சி, சுளுக்கு மற்றும் நிறுவனத்தின் தண்டனையின் கீழ்!
  • பனியின் விஷயத்தில் இந்த விளையாட்டுகளையும் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அடியில் இருப்பதை நீங்கள் எப்போதும் காணவில்லை: பனி திட்டுகள், சீரற்ற தரை, துளைகள் போன்றவை.