மயக்கம், விபத்துக்கள்,

Anonim

"நீங்கள் மயக்கத்தின் முதல் அறிகுறியாக நிறுத்த வேண்டும்" என்பது சாலை பாதுகாப்பால் தொடர்ந்து நினைவூட்டப்படும் செய்தி. ஆயினும் புள்ளிவிவரங்கள் பயமுறுத்துகின்றன, ஏனெனில் 1/3 ஆபத்தான மோட்டார் பாதை விபத்துக்கள் சக்கரத்தில் தூங்குவதால் ஏற்படுகின்றன. ஒரு மைக்ரோ செகண்ட் போதும். ஆனால் இது அனைவருக்கும் தெரியும்.

இதையும் படியுங்கள்: ஸ்லீப் அப்னியா: வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​குறட்டை விடுபவர்கள் விரைவாக பிரேக் செய்கிறார்கள்

தூக்கக் கடன்

எவ்வாறாயினும், குறைவாக அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், தூக்கத்திற்கு வரும்போது நமது பலவீனங்களும் ஒன்றுதான்:

- அதிகாலை 2 மணி முதல் அதிகாலை 5 மணி வரையிலும், மதியம் 1 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரையிலும் எங்கள் மயக்க காலம் அதிகபட்சம். சிறிய அறிகுறியில், நீங்கள் சண்டையிடக்கூடாது, ஆனால் பதினைந்து நிமிடங்கள் உண்மையான தூக்கத்தை எடுக்க வேண்டும்,

- பெரிய உணவு நம்மை தூங்க வைக்கிறது, ஆனால் அதிக சர்க்கரை,

- "தூக்கக் கடன்" கிட்டத்தட்ட கணிதமானது: முந்தைய நாட்களில் இழந்த ஒவ்வொரு மணிநேர தூக்கமும் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து தூங்குவதை துரிதப்படுத்துகிறது. டிரக் ஓட்டுநர்களைப் போலவே இளைஞர்களும் இந்த நிகழ்வால் குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

நோயியல் மயக்கம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், மயக்கம் நோயியல் ஆகும், ஏனெனில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய், ஸ்லீப் அப்னியா நோய்க்குறி. இந்த நோயியலில், நோயாளிகள் இரவில் அவர்களின் சுவாசம் மிக நீண்ட காலத்திற்கு தடுக்கப்படுவதைக் காண்கிறார்கள். இந்த நோயாளிகள் பொதுவாக 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள், மாறாக அதிக எடை கொண்டவர்கள். உங்களை எச்சரிக்கையாக வைக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் சிறப்பியல்பு:

- இரவு குறட்டை,

- பகல்நேர தூக்கத்தின் அடிக்கடி உணர்வுகள்,

- காலை தலைவலி,

- கவனம் சிரமங்கள் மற்றும் தன்மை தொந்தரவுகள்,

- சோர்வாக எழுந்த உணர்வு.

சிகிச்சைகள் இப்போது கிடைக்கின்றன, இரவில் அவர்களுக்கு உதவ, அல்லது ஒரு அறுவை சிகிச்சை மூலம் அவற்றை குணப்படுத்த முயற்சிக்கவும். சிறப்பு ஆலோசனைகள் இப்போது பெரும்பாலான பெரிய நுரையீரல் துறைகளில் உள்ளன.

நிச்சயமாக எல்லாம் ஒன்றாக வருகிறது, குறிப்பாக ஆல்கஹால் மற்றும் ஹைபோவிஜிலென்ஸ்.